Эксперт по питанию рассказал, что нужно сделать первым делом после пробуждения

Вибір редакції

[ad_1]

Первое, что эксперт по питанию Бриджит Зейтлин считает необходимым сделать сразу после пробуждения, невероятно просто. Пейте воду. Вода является важным питательным веществом. А это означает, что наш организм нуждается в ней, но не может производить ее самостоятельно. Поэтому мы должны получать ее из своего рациона.

Эксперт по питанию рассказал, что нужно сделать утром в первую очередь
Важность питья воды утром, Фото: pexels.com

Вода играет огромную роль в нашем настроении, познании, массе тела, здоровье кожи и температуре тела, – пишет WomanEL.

Сколько пить воды утром после пробуждения?

Зейтлин рекомендует выпивать не менее 230 мл или 470 мл воды перед завтраком и постоянно пить воду в течение дня.

Бриджит считает, что лучше избегать газированной воды. Газированная вода может вызвать вздутие из-за пузырьков. Это также может оставить у вас ложное ощущение «сытости» из-за пузырьков воздуха, из-за чего вы можете не съесть достаточно завтрака и рано или поздно почувствуете голод.

Почему так важно пить 1-2 стакана сразу после пробуждения

  • Это помогает повысить мощность вашего мозга. Обезвоживание ассоциируется со снижением бдительности и повышенной сонливостью и замешательством.
  • Некоторым людям кажется, что стакан воды утром «будит их тело» и готовит их к завтраку.
  • Улучшает настроение. Когда мы обезвожены, мы становимся капризными и более раздражительными.
  • Если у вас сухая кожа или вы выпили алкоголь накануне вечером, вода поможет вернуть вашей коже более здоровый вид.

Ранее мы также рассказывали о том, что лучше для потери веса: овсянка или мюсли на завтрак.

загрузка…

[ad_2]

Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар