Элементарный способ быстро уснуть и лучше спать, который вас удивит

Вибір редакції


Спите ли вы полностью обнажённым или полностью одетым, вы, несомненно, знаете, как важен сон. Он влияет на ваше физическое и психическое здоровье. Но что делать, если вам трудно уснуть? Из-за стресса, кучи мыслей в голове или других причин. Возможно, вы отчаянно пытаетесь это сделать каждую ночь или даже начинаете пить снотворное.

Но WomanEL просит вас не спешить. Оказывается, всё, что вам нужно, это раздеться. Да, вы правильно услышали.

Ваш сон улучшится, если вы начнёте спать голышом

Фелис Герш, акушер-гинеколог, объяснила, как такое возможно. «Обнажение помогает снизить температуру кожи, и это может облегчить сон».

На самом деле все женщины во время менопаузы должны это делать, поскольку приливы и ночная потливость могут помешать им хорошо выспаться ночью.

Кроме того, вы должны поддерживать не жаркую температуру в спальне. Она должна быть не выше 22 градусов. А лучше 18-20.

Сон без одежды также может помочь вам добиться лучшего качества сна – и гарантировать, что вы будете спать дольше.

Исследование 2012 года, опубликованное в Journal of Physiological Anthropology , показало, что «тепловое воздействие увеличивает бодрствование и уменьшает медленный сон и сон с быстрым движением глаз».

Да, ваш сон и время бодрствования являются частью вашего циркадного ритма, 24-часового цикла, который влияет на правильное функционирование вашего тела.

Даже небольшие изменения температуры тела могут послать мощный сигнал часам в нашем теле. Об этом сообщил доктор Такахаши из Медицинского института Говарда Хьюза. Так что попробуйте снять пижаму и начать спать нагишом. Вы увидите разницу.

Ранее мы также рассказывали о том, какой есть другой способ улучшить сон, о котором вы никогда не слышали.



Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

three × five =

Translate »