Обережно: топ-5 несподіваних причин появи зайвої ваги

Здоров'я

Ви завжди стежите за своїм харчуванням, займаєтеся спортом, багато рухаєтеся і в цілому ведете здоровий спосіб життя, а ваша вага продовжує збільшуватися? Розповідаємо про найбільш несподівані причини набору ваги.

Хронічний стрес

Чи знаєте ви, що короткостроковий стрес сприяє розщепленню жирів? Все завдяки гормону адреналіну. Але якщо стрес хронічний? В організм викидається кортизол, який, навпаки, сприяє набору ваги. А якщо ще почати «заїдати» стрес, заспокоюючи себе улюбленими стравами, часто не надто дієтичними? Картина не радує, правда? Зняти стрес і привести гормональний фон в норму допоможуть прогулянки на свіжому повітрі, зустрічі з друзями і відвідування спа-салону. Наприклад, масаж допоможе вам розслабитись, залишивши всі тривоги і турботи позаду. А ще масаж – прекрасний засіб при проблемах зі сном.

Нестача сну

Сон і схуднення – ці два процеси, які безпосередньо пов’язані один з одним. Недолік сну наш організм компенсує їжею. Напевно, ви помічали, що чим ближче до півночі, тим сильніше рука тягнеться до холодильника. Більш того, правильний режим сну є запорукою здоров’я всього організму. Тому, рекомендуємо вам кожен день лягати і прокидатися в один і той же час і намагатися робити останній прийом їжі за 3 години до сну.

Ви п’єте мало води

При схудненні можна зробити одну помилку: обмежуючи себе в їжі, обмежити і вживання води. Не потрібно забувати про те, що вода сприяє прискоренню обміну речовин і розщепленню жирів. Важливо пам’ятати – дорослій людині необхідно випивати не менше двох літрів чистої води на добу. Саме води, не беручи до уваги інші напої.

Солона їжа

Ви більше любите солоне чи солодке? На жаль, ні те, ні інше хорошим чином на фігурі не позначається. І якщо з солодким все очевидно, то з солоним … Солоні продукти сприяють затримці рідини і жирів в організмі. Що веде за собою набряклість і набір зайвої ваги. Щоб уникнути подібних проблем вчені рекомендують вживати солону їжу в першій половині дня і з’їдати не більше 1 чайної ложки солі в день.

Сімейне життя

Оце так! Доведено, що в перші місяці після весілля дівчата набирають вагу. Все тому, що дружина, як правило, підлаштовується під раціон чоловіка і змінює свої харчові звички. До того ж, часто, не вистачає часу на заняття спортом.

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар