Гарячі новини

Кім Кардашьян вперше увійшла до рейтингу мільярдерів за версією Forbes Настя Каменських анонсувала власне реаліті-шоу "Дівчата рулять" Слава Камінська презентувала першу сольну пісню "911" "Остапчуків стало більше": відомий телеведучий поділився радісною новиною 19-річна онука Софії Ротару показала поцілунок зі своїм нареченим

logo

  • Головна
  • Всі новини
  • Шоу-бізнес
    • Музика
    • Кіно
    • ТВ
  • Леді
    • Мода
  • Здоров'я
  • Корисні поради
  • Статті
  • Контакти

Пошукова форма

Усього 7 хвилин на день: це заняття продовжить ваше життя

Усього 7 хвилин на день: це заняття продовжить ваше життя

Здоров'я 10 лис 2019 17:48 13
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Нове дослідження, опубліковане в Британському журналі спортивної медицини, свідчить про те, що біг здатний значно покращити ваше здоров'я, а також знизити ризик смерті. А найголовніше, що цьому заняттю не потрібно приділяти весь свій вільний час!

У праці вчені використали об'єднану вибірку результатів 14 окремих досліджень, присвячених вивченню взаємозв'язку між бігом і ризиком смерті від усіх причин, включаючи хвороби серця і рак.

Загальна кількість піддослідних склала понад 230 000 осіб, приблизно 10% з них так чи інакше займалися бігом. Здоров'я учасників відстежувалася протягом 5,5-35 років.

Аналіз даних показав, що у бігунів ризик смерті протягом періоду дослідження був на 27% нижчим у порівнянні з тими, хто не займався бігом. Зокрема, це заняття пов'язали зі зниженням ризику смерті від хвороб серця на 30% і зниженням ризику смерті від раку на 23%.

Учені з'ясували, що для досягнення цього ефекту достатньо бігати 50 хвилин на тиждень зі швидкістю 8-12 км/год – можна за один раз, а можна той же час "розбити" на кілька днів. Переваги не збільшуються і не зменшуються при зростанні кількості та швидкості бігу.

А якщо бігати ви не любите категорично, то змушувати себе не має сенсу, адже існує понад 800 інших видів спорту. Багато з них – наприклад, плавання, теніс, їзда на велосипеді і аеробіка – за словами дослідників, мають ті ж переваги, що і біг.


Джерело: maximum.fm
Теги: спортбігрецепти довголіття

Також читають

Альбіна Джанабаєва показала зворушливе фото з ручкою новонародженої дочки

Альбіна Джанабаєва показала зворушливе фото з ручкою новонародженої дочки

Маколей Калкін вперше став батьком

Маколей Калкін вперше став батьком

Бреда Пітта помітили в інвалідному кріслі

Бреда Пітта помітили в інвалідному кріслі

Стали відомі подробиці розставання Дженніфер Лопес і Алекса Родрігеса

Стали відомі подробиці розставання Дженніфер Лопес і Алекса Родрігеса

Останні новини

Бреда Пітта помітили в інвалідному кріслі

Бреда Пітта помітили в інвалідному кріслі

20 кві 2021 - 10:17
Альбіна Джанабаєва показала зворушливе фото з ручкою новонародженої дочки

Альбіна Джанабаєва показала зворушливе фото з ручкою новонародженої дочки

20 кві 2021 - 09:25
Стали відомі подробиці розставання Дженніфер Лопес і Алекса Родрігеса

Стали відомі подробиці розставання Дженніфер Лопес і Алекса Родрігеса

16 кві 2021 - 17:08
Маколей Калкін вперше став батьком

Маколей Калкін вперше став батьком

13 кві 2021 - 12:06
Кетрін Зета-Джонс стала обличчям першої колекції власного бренду одягу

Кетрін Зета-Джонс стала обличчям першої колекції власного бренду одягу

9 кві 2021 - 22:57

InstaNews

Леся Нікітюк здивувала знімком зі шкільного альбому

Леся Нікітюк здивувала знімком зі шкільного альбому

9 кві 2021 - 22:25
Емілі Ратаковські з'явилась на публіці в сукні з екстримально глибоким декольте

Емілі Ратаковські з'явилась на публіці в сукні з екстримально глибоким декольте

6 кві 2021 - 11:05
Слава Камінська у купальнику змусила підписників їй позаздрити

Слава Камінська у купальнику змусила підписників їй позаздрити

5 кві 2021 - 16:47
січ 24, 2021

"Остапчуків стало більше": відомий телеведучий поділився радісною новиною

січ 23, 2021

19-річна онука Софії Ротару показала поцілунок зі своїм нареченим

січ 23, 2021

Позитив і Мішель Андраде стали новими ведучими "Орла і Решки"

  • Головна
  • Всі новини
  • Шоу-бізнес
    • Музика
    • Кіно
    • ТВ
  • Леді
    • Мода
  • Здоров'я
  • Корисні поради
  • Статті
  • Контакти

    © 2021  MusicUkraine.net.  Всі права захищені.
    Умови передруку та іншого використання матеріалів сайту musicukraine.net.

    Портал MusicUkraine.net
    MusicUkraine.net | Розробка сайту - WEBCREATIVE