Топ-8 причин, чому ви постійно мерзнете і як це виправити

Здоров'я

Відповідаємо, чому навіть легкий подув вітру змушує вас кутатися в найтепліший светр?

Війна між тими, кому жарко, і тими, кому холодно, триває влітку, восени, взимку … Якщо ви в другому таборі, прийшов час задуматися, а чому так відбувається?

Топ-8 причин, чому ви завжди мерзнете

1. Незбалансоване харчування

Мало калорій – відсутність енергії. Найчастіше, мерзнуть дуже худі люди – їм складно накопичити і зберегти тепло. Не відмовляйте собі в їжі: в зимовому меню обов’язково повинні бути присутніми білки і жири тваринного походження.

2. Вегетосудинна дистонія

Відчуття холоду може виникати через проблеми в роботі вегетативної нервової системи. Вегетосудинна дистонія – це не хвороба, а сукупність певних симптомів. З ними цілком можна впоратися. Якщо ви страждаєте від головного болю, запаморочення, безсоння, відчуваєте постійну слабкість, дуже швидко втомлюєтеся, то скоріше до лікаря!

3. Знижена функція щитовидної залози

За регулювання енергетичних процесів в організмі відповідає щитовидна залоза, вона ж відповідальна за «обігрів» всього тіла. Якщо щитовидка працює з перебоями, то ви не отримуєте потрібної кількості тепла. Що робити? Обов’язково запишіться на прийом до ендокринолога. Тільки лікар зможе визначити, з якої причини стався збій, а потім призначити правильне лікування.

4. Знижений гемоглобін

Гемоглобін відповідає за доставку кисню до органів і тканин. Коли кисню не вистачає, з’являються слабкість, головний біль, блідість, запаморочення і мерзлякуватість. Основна причина розвитку анемії (низький вміст гемоглобіну в крові) – це недолік заліза. Додайте в свій раціон продукти з вмістом заліза: яблука, курагу, гранат, родзинки, м’ясо яловичини або індички.

5. Мала фізична активність

Ще одна причина, чому людина мерзне. Ми дуже багато сидимо: на роботі, в машині, вдома на дивані. Нерухомий спосіб життя – одна з головних причин всіх наших проблем зі здоров’ям, у тому числі і з постійним відчуттям холоду. Не нехтуйте заняттями спортом і дуже скоро ви помітите позитивні зміни.

6. Порушення кровообігу

Кров погано циркулює по організму, і людина ніяк не може зігрітися. Відповідно, постійно мерзне. Що робити? Тренуйте судини. Дуже добре допомагає загартовування – контрастний душ, прогулянки взимку. Також рекомендується випивати не менше 2 літрів рідини в день, так як слабка циркуляція крові часто є результатом зневоднення. Їжте продукти, які покращують кровообіг: чорний перець, імбир, рибу. І не завадило б сходити до лікаря.

7. Нестача вітамінів A і Е

Вітамін А відповідає за нормальний обмін речовин в організмі, а також підтримує роботу нервової і серцево-судинної систем. Вітамін Е бере активну участь в харчуванні клітин і зміцненні стінок судин. Приймати їх потрібно обов’язково разом, так як вітамін Е перешкоджає руйнуванню вітаміну А. Ось така дружба. Дисбаланс цих речовин може позначитися на правильній роботі печінки, яка грає важливу роль в “розігріві” крові. Вітамін А міститься в печінці, молоці, болгарському перці, абрикосах, петрушці, чорносливі. Вітаміном Е багаті оливкова олія, помідори, листя салату, молоко, петрушка, м’ясо, насіння, горіхи.

8. Кава, сигарети, алкоголь

Куріння, зловживання алкоголем і 5 чашок кави в день негативно позначаються на стані всього організму – викликають спазми і звуження судин, тому людина і мерзне. Щогодинні “пробіжки” на вулицю, щоб покурити, теж не сприяють зігріванню. Що робити? Відмовитися. Назовсім, на час або хоча б просто зменшити дози.

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар