16 лучших вещей, которые можно сделать дома, чтобы успокоиться

Вибір редакції


В это неспокойное время многие люди испытывают стресс и беспокойство. Беспокойство нормально в такой ситуации, но это не значит, что вы должны позволить ему подняться до уровня, когда с ним будет трудно справиться.

Даже если вы ограничены своим домом, есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить уровень стресса вашего тела в данный момент. WomanEL вам о них расскажет.

Чем заняться дома, чтобы не сойти с ума от стресса

Вы должны сосредоточиться на снижении физического возбуждения в своём теле (чтобы снизить мышечное напряжение и замедлить дыхание), на успокоении своих мыслей (обеспечивая здоровую перезагрузку вашего внимания), на ощущении большей связи с другими людьми, а также в выражении своих чувств или творчества.

Вот несколько бесплатных идей:

  • Примите горячую ванну или душ.
  • Лягте, приподняв ноги, и наблюдайте, как ваше дыхание поднимается и опускается.
  • Раскрашивайте антистресс-раскраски.
  • Выпейте тёплый напиток без кофеина или алкоголя.
  • Включите визуализацию места, в котором вы чувствуете себя в безопасности.
  • Запишите свои чувства в дневнике/блокноте.
  • Успокоить руки лосьоном или ванночкой.
  • Слушайте любимую музыку.
  • Потрите виски небольшими круговыми движениями.
  • Сыграйте в пасьянс или разгадайте кроссворд.
  • Погладьте питомца, если он у вас есть.
  • Пойте свою любимую песню.
  • Зажгите свечу и несколько минут наблюдайте за пламенем.
  • Запишите три маленькие вещи, за которые вы всё ещё благодарны.
  • Просмотрите старые фотографии поездок, которые вам понравились.
  • Слушайте звуки природы.

Ранее мы также рассказывали о том, что вам нужно сделать, чтобы остановить паническую атаку.



Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

one × one =

Translate »