Коронавірус змусив багатьох людей задуматися, як покращити свій імунітет. Але іноді ми навіть не підозрюємо, що наші щоденні звички підвищують ризик отримання вірусу. Ми склали список з 5 помилок, які не варто повторювати.
1. Ти п’єш каву через пластикову кришечку
Наступного разу, коли замовиш каву з собою, зверни увагу на те, як бариста закриває стакан. У більшості випадків, якщо кришечку можна закрити самому, співробітник кав’ярні торкнеться її руками (і того місця, звідки ти потім будеш пити). Після цього він розрахує тебе, і, можливо, не помивши руки, почне робити напій наступному відвідувачеві. Ми не говоримо, що це відбувається всюди, але радимо тобі звернути на це увагу. І можна взяти для кави трубочку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікарі назвали 5 кращих продуктів для зміцнення легенів
2. У тебе немає режиму сну
Ти дивишся серіал до 3 години ночі, а потім ледве відкриваєш вранці очі? Відсутність режиму і недосип не дають нашому організму виробляти достатню кількість корисних і необхідних речовин, які потрібні йому для правильної роботи всіх органів. Звідси і зниження імунітету, і затяжні хвороби. Експерти радять лягати до 23:00, коли сон вважається найкориснішим і спати 7-9 годин. А якщо ти довго засинаєш, спробуй за годину до сну відкласти всі гаджети, щоб яскраве світло від них не заважало тобі розслабитися.
3. Ти ведеш неактивний спосіб життя
Спокуса полежати на дивані в період карантину особливо велика. Але не варто їй піддаватися: малоактивний спосіб життя призводить до зниження швидкості обміну речовин, розвитку захворювань опорно-рухового апарату, серцево-судинних і неврологічних патологій. Зарядка і заняття спортом допомагають виведенню хвороботворних бактерій через дихання і зміцнює білі кров’яні тільця, які борються з інфекціями. Крім того, спорт – один із способів боротьби зі стресом. Подумай, чим би ти могла зайнятися вдома: фітнесом за допомогою додатків, йогою або, наприклад, генеральним прибиранням.
4. Ти гризеш нігті
По-перше, це некрасиво. По-друге, (і це найголовніше), негігієнічно. Розуміємо, що це твій спосіб заспокоїтися під час стресу, але настійно рекомендуємо відучитися від цієї шкідливої звички. На руках скупчується величезна кількість мікробів, вірусів і бактерій, і ти їх легко запускаєш в свій організм. Не треба так! І постійно торкатися свого обличчя теж не варто.
5. Ти користуєшся смартфоном в ліжку і на кухні
Смартфон – найбільший мандрівник (якщо порівнювати з іншими речами). Ми тримаємо його в сумці, на робочому столі, під час шопінгу і в туалеті. Як ти думаєш, після всього цього він може бути чистим? Використовувати телефон під час ланчу або в ліжку перед сном ох як негігієнічно. Радимо регулярно протирати його антибактеріальними засобами, щоб знизити ймовірність підхоплення вірусу через мобільний телефон.
Фото: Getty images
