Як не набрати зайву вагу під час карантину: лікарі назвали найкращу дієту

Здоров'я

Під час карантину експерти радять перейти на середземноморську дієту

Відомий іспанський дієтолог Мігель Мартінес-Гонсалес дав рекомендації щодо харчування під час карантину, а також розповів, що варто їсти, щоб не погладшати за цей період.

У дні вимушеного карантину, спричиненого пандемією коронавірусу, як ніколи корисною є середземноморська дієта.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не принести коронавірус із магазину: поради лікаря

Мартінес-Гонсалес радить регулярно їсти фрукти і овочі, а також хліб, политий оливковою олією першого віджиму. Риба джерелом білка, її слід вживати як мінімум три рази на тиждень, а також три-чотири рази на тиждень яйця. Не варто забувати і про горіхи та сухофрукти.

А ось від їжі швидкого приготування краще взагалі відмовитися, вважає дієтолог. Справа в тому, що в ній зазвичай міститься багато солі і масла поганої якості. Виключити з раціону також бажано напої з великим вмістом цукру, десерти на основі молока, печиво, сосиски і ковбаси, смажену картоплю.

“Подібна їжа найчастіше стає причиною зайвої ваги, тим більше, коли люди мало рухаються”, – заявив експерт.

На думку дієтолога, також можна додати до свого раціону заморожені продукти або консерви, однак потрібно обов’язково дивитися вміст солі. Наприклад, кабачки, квасоля, сочевиця, риба в банках. Більш того, вони довго зберігаються, що дозволяє людині не виходити зайвий раз на вулицю. Коли людина сидить в чотирьох стінах, вона частіше навідується до холодильника, тому особливо важливо дотримуватися режиму харчування.

Фото: Shutterstock

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар