Дієтологи назвали топ-7 продуктів, які допоможуть зняти стрес

Здоров'я

Додайте до свого раціону наступні продукти

Експерти назвали топ-7 продуктів, які допоможуть вам швидко позбутися тривоги та занепокоєння. Відомо, що їжа – один з найдоступніших способів зняти стрес. Головне – не зловживати, заїдаючи кожну неприємність, щоб не почати переживати ще через зайву вагу.

Першим у списку корисних продуктів йде гіркий шоколад, що знижує рівень гормону стресу – кортизолу.

За словами дієтолога, пробіотики, що містяться в йогурті, можуть позитивно впливати на роботу областей мозку, які відповідають за емоції і відчуття. Важливо вживати в їжу лише якісний йогурт, який можна зробити самостійно з бактеріальної закваски та молока.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прихована небезпека: топ-5 продуктів, які підвищують апетит

Далі – банани, в яких міститься триптофан, що сприяє виробленню сератоніну і мелатоніну. Помірне вживання бананів перед сном заспокоїть і допоможе міцно заснути.

Свіжі, а також заморожені ягоди, такі як лохина і чорниця, багаті антиоксидантами і вітаміном С. Вони знижують рівень кортизолу в крові і позитивно впливають на імунну систему людини.

Ще один корисний продукт – курячі яйця, жовток яких є відмінним джерелом вітаміну D. Його нестача в організмі викликає підвищену втому, погіршує настрій і може викликати стресовий стан. З яйцями важливо дотримуватися помірності, вживаючи в їжу не більше шести штук на тиждень, оскільки вони також викликають збільшення в крові “поганого” холестерину.

“Запивати” стрес можна ромашковим чаєм, який стане відмінною заміною антидепресантів.

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар