Після 18.00 все тільки починається

Вечерю зовсім не обов'язково і навіть не рекомендується віддавати ворогові. Головне для останнього прийому їжі перед сном - це знати міру і підібрати правильні продукти.

Зелені овочі

Такі зелені овочі, як селера, шпинат і огірок, мають мінімальну калорійність. Тобто організм витрачає на їх перетравлення більше енергії, ніж міститься в них самих. Їж і худнеш.

Куряча грудка

Біле м'ясо птиці - джерело білків. У 100 грамах всього 165 калорій. Найкраще готувати на пару або на грилі без масла. Жирні соуси протипоказані - а ось приправи у вигляді ароматних трав вітаються.

Риба

У жирних сортах риби (сьомга, дикий лосось, сардина, скумбрія, оселедець), міститься найбільша кількість омега-3. Ці корисні жирні кислоти сприяють справній роботі серцево-судинної системи, володіють протизапальними властивостями і покращують стан шкіри.

Яйця

Жовтки на вечерю - не найкраща ідея, так як в них міститься холестерин. А ось омлет з білків принесе тільки користь.

Морепродукти

Креветки, кальмари, гребінці, мідії та устриці не тільки багаті білком, а й при правильному приготуванні стануть справжніми вечірніми ласощами.

Сир

Для тих, у кого хороші відносини з лактозою, сир стане чудовим варіантом вечері. Оптимальний варіант - з 5-відсотковою жирністю. Можна також приготувати з нього запіканку або сирники. Але утримайтеся від додавання цукру - краще замініть його натуральними підсолоджувачами.