Топ-5 звичок, які допоможуть зберегти молодість і красу максимально довго

0

Нижче ви знайдете 5 правил, дотримуючись яких, ви зможете зберегти красу і молодість максимально довго.

Як не крути, старіння – процес, уникнути якого неможливо, а ось уповільнити – цілком. Для цього просто варто внести деякі корективи в свій спосіб життя і прищепити собі кілька корисних звичок. Вони допоможуть не тільки сповільнити прояв зовнішніх ознак старіння, а й помітно поліпшать внутрішній стан організму.

Ретельне зволоження шкіри

Мало хто знає, але чим сухіше шкіра, чим більша ймовірність появи зморшок. Щоб уникнути зневоднення, лущення і, як наслідок, передчасного старіння шкіри, ніколи не нехтуйте зволожуючою косметикою. Вибирайте засіб залежно від потреб і типу шкіри і намагайтеся її не перевантажувати – це теж може позначитися на вашій красі не кращим чином. Ну і чи варто говорити про те, що жоден зволожуючий крем не допоможе, якщо причина зневоднення всередині? 2 літри води в день – ваші головні помічники.

Сонцезахисний крем круглий рік

Найпоширеніша помилка, яку допускають всі, – використання SPF-засобів тільки в разі безпосереднього контакту з прямими сонячними променями. І взимку, і в похмуру погоду, коли сонця не видно, ультрафіолетове випромінювання продовжує чинити шкідливий вплив на шкіру, провокує появу гіперпігментації і передчасне старіння. Додайте SPF-засоби в свою щоденну б’юті-рутину, і ваша шкіра скаже вам велике спасибі.

Навчіться контролювати стрес

Зв’язок стресу і старіння багаторазово було доведено науково. В середньому, регулярні нервові потрясіння здатні прискорити процеси старіння на 3-6 років! Візьміть собі за правило щодня приділяти увагу своїй нервовій системі. Виконуйте дихальні вправи, медитації – ці нехитрі вправи займуть не більше 30 хвилин вашого часу, зате результат не змусить себе довго чекати (при регулярному виконанні, звичайно). Крім того, варто додати в свій раціон адаптогени – натуральні рослинні речовини, які допомагають нам адаптуватися до різних видів стресу і знижують його вплив на організм.

Не забувайте про корисні жири

У збалансованому раціоні повинні бути присутніми і вуглеводи, і білки, проте, в питанні збереження молодості, жири – на передовій. Горіхи, авокадо, лосось і рослинні масла – джерело вітамінів, А і Е і омега-3 і -6 жирних кислот. Вітаміни мають потужну антиоксидантну дію, захищають організм від вільних радикалів, і не тільки приховують зовнішні ознаки старіння, а й допомагають якомога довше зберегти молодість зсередини. А омега-жирні кислоти значно збільшують еластичність шкіри, тонізують її і перешкоджають появі зморшок.

Обмежте вживання цукру

Для вашої шкіри надлишок цукру чи не небезпечніший, ніж ультрафіолетове випромінювання. Він не тільки провокує появу акне і алергічних реакцій, але і старить шкіру зсередини. Потрапляючи в організм, молекули глюкози вступають в реакцію з білковими сполуками, зокрема з колагеном і еластином. Їх волокна стоншуються, втрачають свою пружність, що веде до збільшення кількості зморшок і втрати тонусу шкіри. Від доданого цукру фахівці рекомендують по можливості відмовитися зовсім, а за споживанням продуктів, які містять природний цукор, (наприклад, фрукти) уважно стежити.

Фото: unsplash.com

Залишити коментар

Your email address will not be published.

19 − fifteen =