3 простые физические активности, которые увеличивают продолжительность жизни

Вибір редакції


Мы все знаем, что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы оставаться здоровыми. Например, хорошо питаться, пить достаточное количество воды, снижать уровень стресса и заниматься спортом.

Новое исследование подчеркнуло важность регулярных физических упражнений, показав, что три вида деятельности могут способствовать увеличению продолжительности жизни. WomanEL делится с вами выводами учёных.

Двигайте своим телом, чтобы жить дольше

В новом исследовании, опубликованном в JAMA Network Open, исследователи из Национального института рака проанализировали опросы, проведённые Национальным институтом здравоохранения (AARP Diet and Health Study). В долгосрочном исследовании приняли участие 272 550 взрослых в возрасте от 59 до 82 лет.

Участники заполнили опросы о своих занятиях в свободное время с 2004 по 2005 год. При этом исследователи отслеживали их здоровье и смертность до 2019 года. Они обнаружили, что 7,5-15 часов в неделю любого вида досуга, такого как бег, езда на велосипеде, плавание, другие аэробные упражнения, занятия спортом с ракеткой, гольф и ходьба привели к снижению риска смертности.

В частности, тремя видами деятельности, которые оказали наибольшее влияние на смертность, были ракеточные виды спорта, бег и ходьба. Виды спорта с ракеткой, такие как теннис или ракетбол, снижают риск смерти от сердечных заболеваний на 27% и снижают вероятность ранней смерти на 16%.

Риск рака снизился на 19% у тех, кто занимался бегом, а риск ранней смерти снизился на 15%. Ходьба, наиболее распространённая деятельность, заняла третье место.

Исследователи также подчеркнули, что, несмотря на различия в деятельности, любая физическая активность связана с большей продолжительностью жизни и снижает риск смертности.

Ранее мы также рассказывали о том, как ещё вы можете продлить себе жизнь, по мнению эксперта.

Об авторе



Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

seven + sixteen =

Translate »