3 совета, как высыпаться даже при сложном графике работы

0


Сон это важная часть продуктивности на работе, ведь только отдохнувший человек может успешно выполнять все задачи и проекты, пишет WomanEL. Мы собрали 3 совета, как высыпаться даже при сложном графике работы.

Не пытайтесь компенсировать

Поймите, что залог успеха именно в регулярности и “доспать” все потерянные часы на выходных никак не поможет вам работать эффективнее. Качественный сон напрямую связан с режимом, а потому старайтесь ложиться и вставать в одно время каждый день, в том числе в отпуске.

Темнота

Чтобы сделать качество своего сна лучше важно обеспечить полную темноту в вашей спальне, ведь это минимизирует раздражители, а потому и сон будет крепче. Можно использовать плотные шторы или же маску для глаз.

Используйте приложения

Дабы отслеживать качество своего сна можно использовать приложения на смартфоне или смарт-часах, что поможет выявить проблемы и исправить их. Кроме того, есть и приложения, которые помогут снизить вред гаджетов на наш сон, например, убирая синий спектр цветов на смартфоне и ноутбуке, что также улучшит ваш сон.



Источник

Залишити коментар

Your email address will not be published.

twenty − 6 =