Вчені з Університету Ага Хана в Пакистані дали рекомендації по харчуванню, які допоможуть зміцнити імунітет і стримувати COVID-19.
Так, експерти радять щодня їсти чотири порції фруктів. Вони є джерелом клітковини і підтримують здорову імунну функцію, а також містять такі мікроелементи, як цинк, залізо, і вітаміни A, B, C і E. В якості перекусів, крім фруктів варто не забувати і про горіхи та насіння.
Овочі містять багато антиоксидантів, мінералів і вітамінів. Збалансована дієта включає не менше п’яти порцій овочів в день, підкреслюють фахівці.
Цільнозернові продукти містять складні вуглеводи, які допомагають довше зберігати відчуття ситості. Вони багаті вітамінами групи B, що підвищують природний захист організму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Італійські дієтологи розповіли, які продукти допоможуть надовго зберегти молодість
Споживання солі, солодощів, смажених продуктів, напівфабрикатів і червоного м’яса експерти радять максимально обмежити.
