Деякі з цих речей здаються такими дріб’язковими …
Кінець осені є за що любити. Комусь подобається попивати гарячий глінтвейн. Інші з радістю носять теплі м’які светри. Але є деякі речі і звички в даний час, які можуть погіршити ваше здоров’я.
Ми хочемо поділитися деякими спостереженнями лікарів про те, що ви можете зробити на шкоду своєму здоров’ю.
Ви ігноруєте стрес
У літні місяці ви можете боротися зі стресом за допомогою тренувань і відпочинку на пляжі. Переконайтеся, що ви все ще знаходите способи впоратися з цим і в більш холодні місяці.
За словами Джесіки Пітросс, доктора медицини, гострий стрес або хронічний довгостроковий стрес можуть вплинути на те, наскільки добре функціонує ваша імунна система.
Ви їсте занадто багато цукру
У короткостроковій перспективі доданий або перероблений цукор викликає швидкий стрибок рівня цукру в крові. Що призводить до підвищеної секреції інсуліну, а потім до падіння рівня глюкози. Ці коливання рівня цукру в крові можуть негативно вплинути на рівень вашої енергії. У довгостроковій перспективі доданий цукор пов’язаний з ожирінням, діабетом 2 типу, підвищеним ризиком серцевих захворювань, розвитком деяких видів раку і іншими проблемами зі здоров’ям.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікарі назвали 8 факторів, які значно послаблюють роботу легенів
Ви їсте мало фруктів і овочів
Коли на вулиці стає холодно, виникає спокуса з’їсти більше теплої їжі. Проте, намагайтеся їсти не менше п’яти порцій фруктів і овочів в день. Це може знизити ризик розвитку ожиріння, діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань, запалень і деяких видів раку.
Ви не висипаєтеся
Забезпечення достатнього сну щоночі (7-8 годин) важливо для підтримки хорошого здоров’я, а також сильної імунної системи. Недосипання означає, що виробляється менше імунних клітин, що збільшує ризик зараження. Не кажучи вже про те, що недосипання може посилити стрес.
Фото: Shutterstock
