Під час сну ви підсвідомо вносите певні корективи в положення свого тіла. І це може викликати проблеми.
Сон – важлива частина нашого життя. Так як він дозволяє нам зарядитися енергією і відновити сили на наступний день. На жаль, практично неможливо контролювати свою поставу під час сну.
Доктор медичних наук і хірург-ортопед Рахул Шах назвав три причини, чому у вас можуть бути болі в тілі після пробудження:
Вам потрібно купити матрац кращої якості
Якщо ви відчуваєте скутість і / або біль в попереку, доктор Шах пропонує оновити матрац. Може бути корисно спробувати різні типи матраців, в тому числі більш жорсткі і менш жорсткі.
Ваша подушка вам не підходить
Для досягнення максимально оптимальної постави під час сну може бути корисно зосередитися на різних типах подушок, особливо при болях в шиї. Ортопед рекомендує випробувати подушки з різними сторонами, формами (наприклад, з вирізом для шиї) і різними наповнювачами, щоб зрозуміти, що найкраще підходить вам. Він також говорить, що використання подушки для тіла може бути корисно – особливо якщо вона знаходиться між колінами і щиколотками.
Ви не робите розтяжку
Є дещо, що ви можете зробити, навіть не заплативши ні копійки: розтяжка і вправи. Багато людей прокидаються вранці з відчуттям, ніби їх спина дуже жорстка. Цим людям потрібно спробувати поліпшити свою гнучкість, і іноді цього можна досягти, займаючись розтяжкою, йогою і пілатесом.
Фото: pixabay.com
