Гарячі новини

19-річна онука Софії Ротару показала поцілунок зі своїм нареченим Позитив і Мішель Андраде стали новими ведучими "Орла і Решки" Леся Нікітюк поділилася деталями розставання з коханим Злата Огнєвіч відверто розповіла, чому досі самотня Екс-"Холостяк" Нікіта Добринін і Даша Квіткова вперше стануть батьками: зворушливе фото

logo

  • Головна
  • Всі новини
  • Шоу-бізнес
    • Музика
    • Кіно
    • ТВ
  • Леді
    • Мода
  • Здоров'я
  • Корисні поради
  • Статті
  • Контакти

Пошукова форма

Лікарі назвали 4 тривожних сигнали надлишку солі в організмі

Лікарі назвали 4 тривожних сигнали надлишку солі в організмі

Здоров'я 30 лис 2020 20:31 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Сама по собі сіль (або хлорид натрію) не представляє ніякої небезпеки і є обов'язковим елементом для нормального функціонування організму. Але ось її надлишок може привести до безлічі неприємних наслідків: від здуття живота до сильних головних болів.

Найчастіше ми навіть не віддаємо собі звіт в тому, скільки солі щодня надходить в наш організм. Як правило, ми контролюємо кількість кухонної солі, яку безпосередньо додаємо в їжу, а про природний вміст натрію у всіх продуктах (включаючи овочі та фрукти) чомусь забуваємо.

За даними досліджень, надлишок натрію є майже у всіх: в середньому кожна людина вживає 3400 мг солі на добу, в той час як нормою вважається 2300 мг.

Розбираємося, які ознаки вказують на те, що вам необхідно скоротити кількість споживаної солі, і як це зробити.

1. Постійна спрага

Натрій - один з ключових елементів для підтримання водного балансу в організмі, тому сіль вживати просто необхідно. Але якщо не стежити за кількістю, зайвий натрій буде затримувати воду в організмі, а мозок буде без зупинки посилати сигнали, що вам потрібно попити. Якщо солі в організмі дуже багато, спрага може не припинятися взагалі.

2. Набряклість і здуття

Набряки виникають з тих же причин, що і спрага. Сіль "не відпускає" воду, що уповільнює процес кровообігу, обміну речовин і швидкість руху лімфи. Все це веде до виникнення набряків, від яких не так-то просто позбутися. Екстремально високий рівень солі провокує дискомфорт в кишечнику і здуття живота.

3. Головні болі

Відчуваєте сильні головні болі, здавалося б, без причини? Згадайте, що ви їли в останній прийом їжі. Надлишок солі може викликати розширення судин головного мозку і спровокувати біль.

4. Звична їжа стала прісною

Додатково до всіх перерахованих симптомів, надлишок натрію може вплинути на смакові рецептори. Вони стають менш сприйнятливими до солі, їжа здається прісною, а вам хочеться солити її все більше і більше.

Лікарі радять триматися подалі від "солоної шістки". Відповідно до думки Американської асоціації дієтологів, "солона шістка" - це найнебезпечніші продукти, здатні спровокувати надлишок натрію в організмі. Туди входять хліб і булочки, ковбаси і в'ялене м'ясо, бургери (особливо з фастфуду), піца, консерви і напівфабрикати.

Фото: piqsels.com

Джерело: bazaar


Теги: новини здоров'яПродукти

Також читають

Екс-"Холостяк" Нікіта Добринін і Даша Квіткова вперше стануть батьками: зворушливе фото

Екс-"Холостяк" Нікіта Добринін і Даша Квіткова вперше стануть батьками: зворушливе фото

Співачка MamaRika переїздить з чоловіком з Києва до іншого міста

Співачка MamaRika переїздить з чоловіком з Києва до іншого міста

Більше не самотня: Віка з НеАнгелів засвітила свого нового бойфренда (фото)

Більше не самотня: Віка з НеАнгелів засвітила свого нового бойфренда (фото)

Ось це красуня: Маша Полякова захопила фігурою в мокрому купальнику на березі океану

Ось це красуня: Маша Полякова захопила фігурою в мокрому купальнику на березі океану

Супермодель Ірина Шейк показала трендовий манікюр цього сезону

Супермодель Ірина Шейк показала трендовий манікюр цього сезону

InstaNews

"Піднабрав": в мережі обговорюють нову зовнішність Віталія Козловського

"Піднабрав": в мережі обговорюють нову зовнішність Віталія Козловського

22 січ 2021 - 21:55
Екс-"Холостяк" Нікіта Добринін і Даша Квіткова вперше стануть батьками: зворушливе фото

Екс-"Холостяк" Нікіта Добринін і Даша Квіткова вперше стануть батьками: зворушливе фото

20 січ 2021 - 20:01
Володимир Остапчук розповів про домагання багатих жінок

Володимир Остапчук розповів про домагання багатих жінок

19 січ 2021 - 22:16
січ 21, 2021

Злата Огнєвіч відверто розповіла, чому досі самотня

січ 21, 2021

Екс-"Холостяк" Нікіта Добринін і Даша Квіткова вперше стануть батьками: зворушливе фото

січ 20, 2021

На відпочинку: Дмитро Монатік зачарував мережу романтичним селфі з дружиною

Останні новини

19-річна онука Софії Ротару показала поцілунок зі своїм нареченим

19-річна онука Софії Ротару показала поцілунок зі своїм нареченим

22 січ 2021 - 22:25
"Піднабрав": в мережі обговорюють нову зовнішність Віталія Козловського

"Піднабрав": в мережі обговорюють нову зовнішність Віталія Козловського

22 січ 2021 - 21:55
Без фотошопу і макіяжу: Настя Каменських вразила чесним ранковим селфі

Без фотошопу і макіяжу: Настя Каменських вразила чесним ранковим селфі

22 січ 2021 - 21:34
  • Головна
  • Всі новини
  • Шоу-бізнес
    • Музика
    • Кіно
    • ТВ
  • Леді
    • Мода
  • Здоров'я
  • Корисні поради
  • Статті
  • Контакти

    © 2016-2020  MusicUkraine.net.  Всі права захищені.
    Умови передруку та іншого використання матеріалів сайту musicukraine.net.

    Портал MusicUkraine.net
    Copyright © 2016 -2020 MusicUkraine.net.