Что нельзя делать ночью, чтобы не было серьёзных проблем с позвоночником

Вибір редакції


Когда вы ложитесь спать, у вас, вероятно, есть предпочтительная поза. Как выяснилось, сон в неправильном положении может повлиять на качество сна и вызвать проблемы со спиной и позвоночником.

Сон на животе может оказать некоторое комфортное давление на грудь и живот, но со временем может вызвать боль в спине и шее. Это связано с тем, что вес туловища давит на спину, вызывая смещение позвоночника в ночное время. Поскольку позвоночник находится в центре нервной сети нашего тела, такое смещение также может вызывать отраженную боль по всему телу, – предупреждает WomanEL.

Если вы спите на животе, вот что происходит с вашим телом

Сон на животе также может затруднять дыхание. Это из-за действия силы тяжести, которая естественным образом втягивает тело в кровать. Чтобы наполнить легкие и двигать туловищем во время дыхания, требуется больше энергии.

Сон на животе снижает вероятность храпа и апноэ во сне, но это слишком рискованно. Со временем необходимость повернуть шею набок на подушке может вызвать проблемы с выравниванием и привести к боли в шее и верхней части спины.

Хиропрактик Эндрю Банг советует подумать о положениях сна так, как если бы вы не спали. «Представьте, что вы стоите и смотрите в одну сторону в течение двух или трёх часов. Длительное растяжение мышц шеи вызывает болезненные ощущения», — сказал он.

Если вы абсолютно не можете избавиться от привычки спать на животе, подумайте о том, чтобы положить под живот мягкую плоскую подушку, чтобы лучше выровнять позвоночник. Сон без подушки под головой также предотвратит неестественное искривление шеи.

Ранее мы также рассказывали о том, как вы можете укрепить здоровье сердца с помощью обычного душа.



Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

2 × 2 =