Что реально произойдет со здоровьем, если вы будете есть апельсины каждый день

Вибір редакції


Вы наверняка слышали, что яблоко в день предотвращает поход к доктору. Но как насчёт апельсинов? Как и другие цитрусовые, апельсины богаты витамином С и антиоксидантными питательными веществами. Было доказано, что они имеют многочисленные преимущества для здоровья, от защиты сердца и когнитивного здоровья до помощи в потере веса.

Один средний апельсин считается одной порцией фруктов, и взрослым рекомендуется съедать четыре порции фруктов в день для оптимального здоровья, – сообщает WomanEL. Вот какую пользу вы получите от ежедневного потребления апельсинов.

Вы улучшите здоровье своего сердца

Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что употребление четырёх-пяти порций фруктов в день может помочь улучшить сердечно-сосудистую систему. Одной из причин этого является содержание клетчатки во фруктах.

Один тип клетчатки, называемой растворимой клетчаткой, способен привлекать нездоровый холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и выводить его из организма в виде отходов. Высокий уровень холестерина ЛПНП увеличивает ваши риски столкнуться с серьёзными проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца и инсульт.

Вы снизите риск снижения когнитивных функций

Вы можете начать испытывать последствия снижения когнитивных функций — снижение мощности мозга, которое позволяет вам думать, учиться, запоминать и выполнять множество других функций — уже в 20-30 лет.

Хорошая новость: употребление в пищу фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, может предотвратить это. Антиоксиданты из растительной пищи могут помочь нейтрализовать свободные радикалы, которые атакуют здоровые клетки и вызывают болезни.

Вы повысите свою иммунную систему

В какой-то момент своей жизни вы, вероятно, слышали, что при простуде нужно пить апельсиновый сок. Правда в том, что если вы уже простудились, это, вероятно, не сильно поможет.

  • Но регулярное употребление апельсинов и других фруктов и овощей может повысить иммунную защиту вашего организма. Как и все цитрусовые, апельсины являются богатым источником антиоксидантного питательного вещества витамина С.
  • Кроме того, апельсины также являются хорошим источником фолиевой кислоты витамина В. И витамин С, и фолиевая кислота помогают защитить целостность иммунологического барьера вашего организма и поддерживают функционирование нескольких типов иммунных клеток, таких как фагоциты, естественные клетки-киллеры, Т-клетки и В-клетки.

Хотите, чтобы ваш кишечник был в порядке? Тогда вам нужно включить в рацион данный продукт.










Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

6 − 1 =

Translate »