Главные признаки снижения когнитивных функций, которые нельзя игнорировать

Вибір редакції


Некоторые аспекты старения неизбежны, и старение мозга является одним из них. Независимо от того, насколько усердно вы заботитесь о своём мозге, определённые изменения в когнитивной функции (например, трудности при одновременном выполнении нескольких задач или вспоминании чьего-то имени) являются нормальными и ожидаемыми.

Но есть промежуточная зона между нормальным старением мозга и деменцией. Она называется лёгким когнитивным нарушением и является причиной для беспокойства — как только начинают появляться её признаки, они могут прогрессировать в деменцию. Вот почему WomanEL хочет об этом поговорить.

Факторы риска снижения когнитивных функций.

Существует множество факторов, как генетических, так и эпигенетических, которые могут увеличить риск развития деменции, в том числе:

  • Синдром Дауна;
  • Диабет 2 типа;
  • Депрессия;
  • Высокое кровяное давление;
  • Ожирение среднего возраста;
  • Курение;
  • Отсутствие умственной активности;
  • Отсутствие физической активности;
  • Нездоровое питание;
  • Плохое здоровье сна;
  • Недостаточный уровень витамина D.

Признаки снижения когнитивных функций

Если вы беспокоитесь о долголетии своего мозга или мозга вашего близкого человека, следите за этими признаками.

  1. Забывание недавних событий.
  2. Повторяющиеся вопросы.
  3. Трудности с планированием или решением проблем.
  4. Путаница во времени и месте.
  5. Отсутствие зрительного и пространственного восприятия.
  6. Смешивание или попытки вспомнить общие слова.
  7. Потеря вещей и нахождение их в странных местах.
  8. Плохое суждение или проницательность.
  9. Отказ от общественной деятельности.
  10. Отчётливые изменения настроения или личности.
  11. Потеряться в знакомых местах.
  12. Проблемы с заботой о себе.

Как сохранить когнитивную функцию и долголетие мозга

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить снижение когнитивных функций.

  • Регулярно посещайте врача, чтобы следить за изменениями в состоянии вашего мозга.
  • Принимайте высококачественную добавку для улучшения памяти.
  • Поддерживайте здоровый состав тела.
  • Контролируйте артериальное давление и уровень сахара в крови.
  • Регулярно занимайтесь физической активностью.
  • Придерживайтесь сбалансированной, богатой питательными веществами диеты, полной полезных для мозга продуктов.
  • Позаботьтесь о качественном сне.
  • Оставайтесь социально активными.
  • Избегайте курения.

Знали ли вы, что по вашей ходьбе можно узнать, каков ваш риск деменции. Вот что мы выяснили по этому поводу.










Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

eight + 19 =

Translate »