Как питаться в зависимости от типа вашей кожи: несложное руководство

Вибір редакції


Есть много способов защитить кожу изнутри. Поддержание водного баланса так же важно для вашей кожи, как и для вашего тела. Если вы не пьёте достаточно воды, ваша кожа может стать сухой и тусклой. Точно так же то, что вы едите, влияет на вашу кожу.

Если вы не едите продукты, подходящие для вашего типа кожи, это может привести к таким проблемам, как акне, сухость и преждевременное старение. Так что же вам следует есть, если вы хотите получить наилучшие результаты для вашей кожи? WomanEL сейчас вам расскажет.

Продукты, которые нужно есть, если у вас сухая кожа

  • Чтобы помочь увлажнить и защитить сухую кожу, обязательно включите в свой рацион много жирной рыбы, авокадо, оливкового масла, орехов и семян.
  • Продукты с высоким содержанием витамина А могут помочь при сухости кожи. К ним относятся сладкий картофель, морковь, капуста и шпинат. Витамин А помогает защитить кожу от повреждений, а также уменьшить появление морщин.
  • Вы также должны стараться есть много фруктов и овощей, содержащих воду, таких как арбуз, огурец и клубника. Эти продукты могут помочь сохранить вашу кожу увлажнённой и выглядеть здоровой.

Продукты, которые нужно есть, если у вас жирная кожа

  • Чтобы контролировать выработку кожного сала, обязательно включите в свой рацион много постного белка, цельного зерна и полезных жиров.
  • Здоровые жиры, такие как содержащиеся в авокадо и оливковом масле, могут помочь контролировать выработку кожного сала.
  • Цитрусовые полезны для людей с жирной кожей. Эти фрукты, такие как лимоны и апельсины, содержат витамин С, который может помочь контролировать выработку масла. Они также обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые полезны для людей с жирной кожей.

Продукты, которые нужно есть, если у вас комбинированная кожа

  • Как правило, хорошо сбалансированная диета является лучшим вариантом для людей с комбинированной кожей.
  • Чтобы сбалансировать кожу, обязательно включите в свой рацион разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирный белок.
  • Вы можете ограничить количество потребляемых углеводов, так как они могут вызвать воспаление, которое может нарушить баланс вашей кожи.

Продукты, которые нужно есть, если у вас склонная к акне кожа

  • Людям с акне следует избегать молочных продуктов и продуктов с высоким гликемическим индексом.
  • Старайтесь есть продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как ягоды, тёмный шоколад и зелёный чай. Эти продукты могут помочь защитить вашу кожу от повреждений, а также уменьшить воспаление, которое может привести к высыпаниям.
  • Продукты, богатые Омега-3, могут улучшить вашу кожу и помочь вам избежать прыщей, сохраняя ваш кожный барьер сильным и здоровым.

Не забывайте о важности здоровья кишечника! Вот что стоит добавить в рацион для его защиты.










Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

one × five =

Translate »