Как уменьшить тревогу, если дома нет лекарств или они не помогают: бесплатные средства

Вибір редакції


Само по себе беспокойство относится к неконтролируемому чувству стресса и тревоги. Каждый человек в какой-то момент испытывает это. Однако ненормально испытывать их постоянно или в течение длительных периодов времени. Что, конечно, не редкость в наши дни.

Тревожные расстройства на самом деле имеют множество симптомов. Среди них – учащённое дыхание, учащённое сердцебиение, трудности с концентрацией внимания и проблемы со сном. WomanEL предлагает с этим бороться следующим образом:

Как избавиться от тревоги и беспокойства в домашних условиях

Один из способов уменьшить тревогу – это регулярно заниматься спортом. Физическая активность повышает уровень серотонина в мозге, который отвечает за то, чтобы вы чувствовали себя счастливыми.

Упражнения также являются хорошим способом отвлечься от всего, что вызывает у вас беспокойство. Это может быть особенно полезно для людей, которые испытывают более высокий уровень тревоги в ожидании определённых событий.

Другие способы естественного снижения уровня тревоги

  • Ваше питание может сыграть большую роль в уровне вашего беспокойства. Многие люди считают, что кофеин может ухудшить симптомы тревоги.
  • Кофеин — это стимулятор, который может вызвать чувство беспокойства у людей без тревожных расстройств. Он также может усугубить симптомы тревоги у людей с психическим заболеванием, особенно при употреблении в конце дня, потому что это может негативно повлиять на сон.
  • Высокое потребление насыщенных жиров и сахара также может усилить симптомы тревоги у некоторых людей.
  • Поддержка очень важна, когда речь идёт о снижении беспокойства. Постарайтесь найти группу поддержки, на которую вы можете опереться в моменты беспокойства. Вы можете найти группы поддержки в Интернете, а также через друзей и семью.
  • Посещение терапевта также может быть отличным способом найти способы справиться со своим беспокойством без использования лекарств.

Ранее мы также рассказывали о том, по каким характерным симптомам понятно, что у вас паническая атака.



Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

13 + twenty =

Translate »