Как защитить суставы без лекарств, чтобы они оставались прочными всю жизнь

Вибір редакції


Когда люди стареют, меняется их тело. Наблюдается гормональный дисбаланс, снижается выработка коллагена. Вы можете заметить, что ослабевают мышцы. Старение также негативно отразится на ваших костях и суставах.

Некоторые люди считают, что старение всегда означает проблемы с суставами. Но вы в силах многое изменить. WomanEL здесь, чтобы вам помочь.

Избегайте обезвоживания

Одно изменение, с которым вы можете столкнуться по мере старения, — это нехватка жидкости. Неспособность почек функционировать оптимально приводит к дисбалансу жидкости, что может вызвать обезвоживание у пожилых людей.

В исследовании 2022 года, опубликованном в журнале Frontiers in Nutrition, отмечается, что достаточное потребление воды необходимо для поддержания здоровья костей. Правильная гидратация поставляет минералы, такие как кальций и бикарбонат, которые необходимы для здоровья костей.

Занимайтесь спортом

Люди ошибочно думают, что тренировки вредят суставам. Но это не так! Они даже улучшат их здоровье и предотвратят болезни. Просто нужно выбирать правильные виды тренировок. Вам подойдут такие как прогулки или плавание. Не перегружайте суставы.

Придерживайтесь здоровых привычек

  • Если вы всё ещё курите, бросьте как можно скорее. Эта привычка не только подвергает вас риску рака. Вы также ухудшите состояние мышц и суставов.
  • Обдумываете похудеть? Это также будет полезно для суставов! Лишний вес создаёт нагрузку, с которой особенно сложно справиться в пожилом возрасте.
  • С возрастом наш организм вырабатывает меньше коллагена. Известно, что коллаген обеспечивает прочность и структуру суставов и других систем организма. Поэтому подумайте о том, чтобы принимать добавки с ним. Или включить в рацион продукты с коллагеном – рыбу, ягоды, курицу.

Если у вас появляется боль в суставах, рассмотрите вариант использования этого натурального средства.










Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

4 + 7 =

Translate »