Какую рыбу можно и нужно есть, чтобы добиться стройной фигуры

0


Большинство людей следуют модным диетам, таким как кето, прерывистое голодание и т. д. Но они не всегда работают. Хотите похудеть без диеты? Начните есть более качественную еду. К примеру, добавьте в рацион морепродукты. Они богаты жирными кислотами омега-3, витамином D, нежирным белком.

Эти вещества дадут вашему организму всё необходимое для борьбы с хроническими заболеваниями, повышением артериального давления и даже помогут похудеть. Вот какую рыбу WomanEL советует есть два раза в неделю.

Тунец

Тунец есть почти во всех списках здоровой пищи, и не зря. Это – одна из самых питательных и универсальных рыб. Не говоря уже о потрясающем соотношении белков и калорий. В банке тунца содержится 100 калорий и 22 грамма белка.

Лосось

Как и в случае с тунцом, вы никогда не ошибетесь с лососем. Он содержит тонну белка и омега-3 жиров, которые мы всегда ищем в продуктах питания. Не говоря уже о том, что он также содержит много селена, который помогает бороться с болезнью Альцгеймера.

Сардины

Всего лишь съев 2 сардины в день, вы получите 18% суточной потребности в витамине B12. Он является одним из самых важных питательных веществ для ваших красных кровяных телец, помогая вашим нервам правильно функционировать.

Форель

Одно филе этой рыбы содержит 20 граммов протеина (это почти столько же, сколько одна порция сывороточного протеина), при этом в ней будет всего лишь 150 калорий.

Ранее мы также рассказывали о том, какое нежирное мясо стоит есть для набора мышечной массы и похудения.



Источник

Залишити коментар

Your email address will not be published.

18 − six =