Какие продукты должны занимать большую часть тарелки, чтобы вы худели без диеты

Вибір редакції


Тот, кто хотя бы однажды садился на диету, знает, что такое сильный голод. Многим кажется, что голод – это необходимость, когда речь идёт о похудении. Но это не так!

Речь не только о том, что голодать – это неэффективно, чтобы сбросить лишний вес. WomanEL также считает, что это может привести к неприятным последствиям для здоровья. Но что тогда делать? Есть один секрет, о котором мы вам расскажем.

Ешьте много овощей во время еды

Если у вас обильный аппетит, вам не нужно голодать. Да, контроль порций важен, когда вы пытаетесь следить за своим весом, но есть и другие способы оживить ваши порции, не жертвуя питательностью и не позволяя животу постоянно урчать.

В соответствии с рекомендациями Центров по контролю и профилактике заболеваний, овощи, фрукты и цельнозерновые должны занимать большую часть вашей тарелки.

Это сократит общее количество калорий в вашей еде, не уменьшая количество еды, которую вы едите. Наполненные водой и богатые клетчаткой продукты должны занимать центральное место во время еды.

Замените одно яйцо на другие овощи в утреннем омлете, замените сыр или дополнительное мясо салатом и помидорами в своем обеденном бутерброде, замените чашку риса чашкой вареной зелени во время ужина. Это простые способы увеличить объём вашего блюда, не увеличивая при этом объём тела.

Ранее мы также рассказывали о том, в какой популярный миф о похудении вы верили до сегодняшнего дня.



Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

5 × 3 =