Какие продукты предотвратят дефицит калия и защитят ваше сердце (не только)

Вибір редакції


Калий является важным питательным веществом. Он помогает вашему сердцу регулярно биться, управляет работой нервов и сокращением мышц, поставляет питательные вещества в ваши клетки, удаляя отходы, и может помочь поддерживать ваше кровяное давление на здоровом уровне.

Некоторые продукты, богатые калием, включают бобы, бананы, чечевицу и различные сухофрукты, как выяснил WomanEL. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана, организму ежедневно требуется не менее 400–800 миллиграммов калия с пищей.

Причины дефицита калия

  1. Наиболее распространённой причиной гипокалиемии является чрезмерная потеря калия с мочой.
  2. Люди, принимающие лекарства от артериального давления и болезней сердца, также подвержены риску развития гипокалиемии.
  3. Другие причины гипокалиемии включают рвоту, диарею, чрезмерное потоотделение, чрезмерное употребление алкоголя и дефицит фолиевой кислоты.

Симптомы дефицита калия

  • Слабость и усталость, запоры и мышечные спазмы в лёгких случаях;
  • Более тяжёлые симптомы гипокалиемии включают тошноту, потерю аппетита и нарушение работы скелетных мышц, особенно во время физических упражнений.
  • Также распространены аномальные сердечные ритмы, аритмия и проблемы с почками.

Диагностика и лечение гипокалиемии

Для правильной диагностики обратитесь к врачу. Возможно, вам придётся сдать анализ крови или мочи, чтобы проверить уровень калия. После постановки диагноза, в зависимости от тяжести состояния, врач может порекомендовать индивидуальный рецепт для повышения уровня калия.

Ранее мы также рассказывали о том, как предотвратить образование камней в почках с помощью одного напитка.



Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

16 − ten =

Translate »