Лёгкий новый рецепт овсянки за 10 минут, без которой вы не сможете прожить ни дня

Вибір редакції


При правильном приготовлении овсянка может быть источником питания, приносящим много пользы для здоровья. Овес содержит много белка, клетчатки, витаминов и минералов. Миску овсянки можно украсить свежими фруктами или подсластить простым сиропом агавы.

Когда вы добавляете в смесь яичные белки, вы повышаете уровень белка. Так что ваш завтрак становится ещё полезнее! Вот почему WomanEL решил поделиться с вами следующим рецептом:

Вам понадобится (на 2 порции)

  • 1 стакан овса;
  • 1 стакан коровьего молока (растительное молоко тоже подойдёт);
  • ¾ стакан воды;
  • 5 столовых ложек кленового сиропа;
  • ¼ стакана яичных белков.

Как приготовить

  1. Добавьте в кастрюлю овес, молоко и воду.
  2. Увеличьте огонь до среднего.
  3. Когда вокруг края кастрюли начнут образовываться маленькие пузырьки, убавьте огонь до минимума и начните перемешивать.
  4. После 5-6 минут перемешивания каша должна получиться более густой консистенции.
  5. Влейте яичные белки и продолжайте быстро помешивать.
  6. Добавьте кленовый сироп. Вы также можете выбрать мед, если он есть у вас в кладовой.
  7. Распределите овсянку по тарелкам.
  8. Сверху выложите желаемую начинку.

Что выбрать для начинки?

Когда дело доходит до начинки для овсянки, нет строгих правил. Но так как это – полезный рецепт овсянки, лучше всего украсить её не менее полезными начинками. Нарезанные фрукты, такие как клубника, бананы и персики, идеально подходят с нужным количеством сладости. Горсть черники, малины или других небольших целых ягод, посыпанных сверху, будет также потрясающим вариантом.

Ранее мы также рассказывали о том, какие недооценённые продукты обеспечат вас долгой жизнью.



Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

5 × 5 =