Мощные асаны, которые сожгут не меньше калорий, чем интенсивные тренировки

Вибір редакції

[ad_1]

Когда дело доходит до похудения, многие не считают йогу эффективной тренировкой для этой цели. Упражнения с малой ударной нагрузкой, несомненно, приобрели популярность во всем мире. Но, как известно, в основном они повышают гибкость и успокаивают ваш разум. Вопреки распространенному мнению, йога может помочь сжечь тонны калорий и значительно сбросить вес.

Мощные асаны, которые сожгут не меньше калорий, чем интенсивные тренировки
Как похудеть с помощью йоги, Фото: pexels.com

Все, что вам нужно сделать, это выбрать правильные асаны и правильно их выполнять. WomanEL решил помочь вам с этим и назвать две жиросжигающие асаны из йоги:

Уткатасана или поза стула

  • Встаньте прямо, ноги вместе, большие пальцы ног соприкасаются, а руки расслаблены по бокам. Опустите бедра вниз и назад, касаясь кончиками пальцев рук земли.
  • Поднимите руки вверх, выпрямляя руки и вытягивая пальцы вверх к потолку. Взгляните на свои большие пальцы.
  • Верните вес на пятки и посмотрите, сможете ли вы согнуть колени немного глубже, опуская бедра немного дальше вниз и назад – как будто вы собираетесь сесть на стул.
  • Продолжайте вытягиваться и втягивать живот внутрь и вверх, избегая изгиба спины.
  • Держите мышцы живота и бедер активными.

Триконасана или поза треугольника

  • Встаньте прямо, расставив ноги на расстоянии 60 см.
  • Вдохните и поднимите обе руки в стороны на уровень плеч. Руки должны быть параллельны земле, а ладони смотреть вниз.
  • Выдохните, согните туловище вправо, опустите правую руку вниз и коснитесь правой стопы.
  • Поднимите левую руку к потолку и посмотрите вверх.
  • Оставайтесь в этом положении 10-20 секунд, затем вернитесь в исходную точку. Повторите то же самое с другой стороны.

Ранее мы также рассказывали о том, какие важные вещи тренеры хотят, чтобы вы знали о своей тренировке.

загрузка…

[ad_2]

Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар