Не блинчики и не хлопья: какой завтрак едят самые здоровые люди в мире?

Вибір редакції


Почти все понимают, что для большинства людей начало дня с хорошего завтрака имеет важное значение для здорового образа жизни. Завтрак приносит множество преимуществ, так как пища помогает восстановить уровень глюкозы после того, как ваше тело было в состоянии голодания в течение ночи.

Это даёт вам столь необходимую энергию, чтобы начать свой день правильно. Кроме того, питательный завтрак может помочь вам сделать более разумный выбор продуктов питания в течение остальной части дня, контролировать свой вес, повысить умственную работоспособность и обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами, – пишет WomanEL.

Что есть на завтрак, чтобы быть здоровым?

Сказав это, вы должны быть уверены, что едите здоровый завтрак, и есть некоторые варианты, которые могут быть не лучшими.

Возможно, начало дня с такой еды, как вафли, блины, булочки или кексы, – это не лучший вариант. Но и другие, казалось бы, здоровые продукты, такие как фруктовый сок и некоторые хлопья для завтрака, также могут сбить вас с пути. Во многих из них содержится много сахара.

Вместо этого постарайтесь сделать приоритетным завтрак с высоким содержанием белка, полезных углеводов и полезных жиров. Если вы включаете тренировки в свой утренний распорядок, то небольшой завтрак до и после тренировки может быть оптимальным выбором.

Ранее мы также рассказывали о том, в каком виде чая в 7 раз больше витамина C, чем в апельсинах.



Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

sixteen − 8 =