Одна из немногих вкусных закусок, которая не отразится на вашей талии

Вибір редакції


Закуски помогают нам не испытывать голод между приёмами пищи. Считается, что то, чем вы перекусываете, не менее важно, чем то, что вы едите в качестве основных приёмов пищи. Многие стараются избегать закусок в целом, чтобы сократить количество калорий.

Но WomanEL считает, что это необязательно делать! Главное – выбрать правильный перекус. И об одном из них вы сейчас и узнаете.

Воздушный попкорн — здоровая закуска

Попкорн является доказательством того, что вам не нужно отказываться от всех закусок, если вы пытаетесь похудеть.

  • Начнём с того, что порция попкорна содержит около 3 граммов белка, поэтому он может помочь увеличить ваши показатели, если вы ищете простые способы добавить больше белка в свой рацион.
  • Это также хороший источник магния, калия и кальция. Одна порция также содержит большое количество клетчатки, способствующей здоровому пищеварению.
  • Но, возможно, главная причина оставить его в качестве перекуса в том, что это – цельное зерно.

Гарвардский университет объясняет, что цельные зерна включают в себя все части зерна (в отличие от очищенных зерен, в которых некоторые части удаляются), что позволяет им удерживать клетчатку, витамины и питательные вещества.

Исследователь и научный советник Никола МакКаун говорит, что полный отказ от зерновых может привести к потере веса, но это краткосрочная стратегия.

Вместо этого переключитесь на цельнозерновые продукты (такие, как попкорн). Согласно исследованиям, они могут уменьшить жир на животе на целых 10%.

Тем не менее, эксперт предупреждает, что то, как вы готовите попкорн, очень важно. Избегайте заливать его маслом, солью, сахаром и чем-либо ещё, что может повысить его калорийность и жирность.

Ранее мы также рассказывали о том, какую еду нужно добавить в рацион, чтобы сбрасывать вес без диеты.



Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

two × 1 =

Translate »