Помогает ли ношение многослойного белья при тренировке быстрее худеть?

Вибір редакції


Доктор Брайан Шульц, специалист по спортивной медицине, сообщает, что температура вашего тела повышается, когда вы тренируетесь, потому что, когда ваши мышцы вырабатывают энергию, они также выделяют тепло. Чтобы охладиться, ваше тело выделяет пот в виде жидкости, которая затем испаряется с вашей кожи, забирая с собой тепло.

Обычно мы носим многослойную одежду, чтобы согреть тело, поэтому ношение многослойной одежды во время упражнений усилит этот процесс, сильнее нагревая тело. Впоследствии, чтобы помочь справиться с нашей высокой температурой, тело будет больше потеть, чтобы остыть. Таким образом, многослойное ношение заставляет вас больше потеть, но помогает ли это вам быстрее сбросить вес? WomanEL делится с вами ответом.

Потоотделение снижает только вес воды

Потение приведёт к потере веса воды, но эта потеря будет восполнена после регидратации. Согласно исследованию 2011 года, опубликованному журналом «Сила и кондиционирование», этот тип похудения используется теми, кто занимается боевыми видами спорта и стремится набрать определённый вес перед соревнованием.

Другие традиционные тактики, используемые для достижения этого, которые могут иметь побочные эффекты, включают слабительные, таблетки для похудения, мочегонные средства и рвоту.

Почему это опасно

Основным риском использования слоёв и повышенной потливости является обезвоживание. По данным клиники Кливленда, обезвоживание — это когда в организме недостаточно воды. Обезвоживание вызывает жажду и различные другие неблагоприятные симптомы:

  • головная боль;
  • спутанность сознания;
  • усталость;
  • учащённое сердцебиение;
  • низкое кровяное давление.

Что же делать?

Чтобы похудеть, вы должны создать дефицит калорий, используя больше калорий, чем вы едите. Потеря веса воды носит временный характер и не является здоровым способом похудеть. Лучшая стратегия — сосредоточиться на здоровом питании и тратить калории на регулярные физические упражнения.

Ранее мы также рассказывали о том, в чём секрет идеальных форм теннисистки Серены Уильямс.



Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

19 + six =

Translate »