Простые вещи, которые снизят уровень жира в крови (сердце скажет вам спасибо)

Вибір редакції


Холестерин имеет довольно плохую репутацию, когда речь идёт о здоровье сердца, но есть ещё одно вещество, избыток которого также может вызвать проблемы с сердцем: триглицериды. По данным клиники Мэйо, триглицериды представляют собой разновидность жира в крови.

К счастью, многие из вариантов образа жизни, которые снижают уровень холестерина и способствуют общему здоровью, также могут повысить уровень триглицеридов. WomanEL вам о них расскажет.

Что будет, если не контролировать уровень триглицеридов

  • Важно контролировать уровень триглицеридов, так как высокие уровни могут сигнализировать о нескольких состояниях здоровья, включая диабет 2 типа, метаболический синдром и гипотиреоз.
  • Метаболический синдром вызывает особую озабоченность, поскольку он значительно увеличивает риск развития сердечных заболеваний.
  • Другие признаки этого состояния включают высокий уровень сахара в крови, повышенное кровяное давление, избыток жира на животе и высокий уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).

Что может способствовать высокому уровню триглицеридов

  1. Употребление слишком большого количества калорий, особенно из углеводов, является основной причиной повышенного уровня триглицеридов.
  2. Наряду с продуктами с высоким содержанием сахара/углеводов, слишком много насыщенных жиров в рационе из мяса, сливочного масла и молочных продуктов из цельного молока также может способствовать повышению уровня триглицеридов.
  3. Кроме того, некоторые лекарства (например, стероиды, бета-блокаторы и диуретики) могут повышать уровень триглицеридов в качестве побочного эффекта.

Как снизить уровень триглицеридов в домашних условиях

  • Сократите потребление углеводов.
  • Уменьшите потребление сахара.
  • Похудейте, если есть лишний вес.
  • Ешьте больше клетчатки.
  • Будьте более активны
  • Избегайте трансжиров.
  • Ограничьте потребление алкоголя.
  • Ешьте больше полезных жиров.
  • Регулярно проверяйте уровень триглицеридов.

Любите есть груши? Тогда вам будет интересно узнать, как они влияют на здоровье вашего сердца.










Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

16 − 8 =

Translate »