Привычка, не связанная с питанием, которая тайно увеличивает ваш вес

Вибір редакції


Есть много вещей, которые вы можете делать для того, чтобы похудеть. Заниматься спортом, не есть сахар или сесть на диету.

Но, как считает WomanEL, вам действительно не стоит забывать о таких простых, но важных вещах, как сон. Да, действительно. Он влияет на ваше тело даже больше, чем вы могли подумать.

Ошибка: вы мало спите

Достаточное количество отдыха является важным компонентом, который может заложить основу для ваших усилий по диете. Недостаток сна связан с показателями индекса массы тела выше среднего у взрослых и детей.

На самом базовом уровне, если вы ложитесь спать пораньше, это может помочь предотвратить приступы ночных перекусов, которые могут вывести из строя даже тех, у кого самая сильная сила воли.

Кроме того, считается, что недостаток сна влияет на ваши гормоны голода и аппетит. Когда вы недостаточно спите, ваш аппетит увеличивается из-за колебаний гормонов. Это может заставить вас чувствовать себя всё более опустошенным день за днём. Что может побудить вас потреблять больше калорий, часто преимущественно в виде жира.

Наш мозг и тело перезаряжаются, пока мы спим. Поэтому вполне логично, что и то, и другое будет работать лучше после ночи крепкого сна.

Достаточное количество сна также может зарядить наше тело достаточно, чтобы мы могли тренироваться, что может помочь в управлении весом.

Когда наш мозг работает на полную катушку, мы лучше подготовлены к тому, чтобы делать здоровый выбор и задействовать наши механизмы самоконтроля. А это может значительно облегчить жизнь людям, которые решили сесть на диету.

Ранее мы также рассказывали о том, можно ли похудеть в области живота, если вы не будете заниматься спортом.



Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

eighteen + 8 =

Translate »