Психолог объяснил, как вредит здоровью ненависть (и как от неё избавиться)

Вибір редакції


Ненависть – это чувство, которое мы все чувствовали и переживали в какой-то момент своей жизни. Чувства ненависти нормальны, когда они возникают время от времени. Однако в течение длительного периода времени они могут иметь разрушительные последствия для вашего разума и тела.

Чувства ярости и ненависти накапливаются в уме, теле и душе, воздействуя на органы тела и естественные процессы и порождая дальнейшие негативные эмоции. WomanEL хочет поделиться советами клинического психолога Джоанны Клеовулоу о том, что конкретно может произойти.

Как ненависть повлияет на ваше здоровье?

Исследования показывают, что ненависть изменяет химический состав мозга. Она стимулирует премоторную кору, отвечающую за планирование и выполнение движения. Это подготавливает нас к агрессивным действиям, когда мы чувствуем ненависть, либо для защиты, либо для атаки.

Эта активация также запускает вегетативную нервную систему, повышая уровень кортизола и адреналина. Оба эти гормона истощают надпочечники и способствуют увеличению веса, бессоннице, беспокойству, депрессии и хроническим заболеваниям. На самом деле из-за этого даже повышается риск сердечного приступа.

Это также приводит к дальнейшему беспокойству, навязчивым мыслям и паранойе. Важно отметить, что все эти реакции нарушают вашу нервную, иммунную и эндокринную систему, и ваше психическое благополучие.

Советы по избавлению от ненависти

  • Если вы сможете признать, что испытываете ненависть, то сможете начать бороться с этой эмоцией и найти решение проблемы.
  • Поймите, почему вы чувствуете ненависть. Загляните внутрь себя и спросите, почему вы расстроены.
  • Попытайтесь поймать себя на своей ненависти.
  • Когда вы поймаете себя на этих фразах, словах или действиях, остановите себя.
  • В пылу момента бывает трудно принимать мудрые решения. Сделайте перерыв, прогуляйтесь или займитесь медитацией, пока не успокоитесь. Сделайте глубокий вдох и позвольте себе расслабиться. Как только ваш разум успокоится, вы сможете более эффективно контролировать свои эмоции.
  • Вместо того, чтобы игнорировать проблему, попытайтесь найти решение проблемы. Если вы не можете изменить ситуацию, вы можете изменить своё отношение к ним.
  • Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, поскольку разговор с близким другом, членом семьи или психологом о чём-то болезненном может помочь смягчить негативные чувства, которые вы испытываете.

Ранее мы также рассказывали о том, какие есть натуральные средства избавления от тревоги, если нет лекарств.



Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

thirteen − two =

Translate »