Слишком распространённая привычка, которая усугубляет вашу тревогу

Вибір редакції


Если вы никогда не слышали о «прокрастинации перед сном», это когда человек решает отложить отход ко сну, чтобы иметь больше свободного времени вечером. Как ранее объяснил психиатр Ниши Бхопал, обычно это происходит, когда люди чувствуют, что им не хватает времени в течение дня для себя.

Вроде кажется, что это не так и плохо! Но, к сожалению, эта привычка может иметь некоторые нежелательные последствия. WomanEL хочет вас о них предупредить.

Прокрастинация перед сном: почему она вредна

Родители часто делают это, поскольку они работают и заботятся о своих детях, и, как только дети ложатся спать, они, наконец, решают делать такие вещи, как просмотр телевизора, чтение и т.д.

  • Учёные хотели узнать, связаны ли такие факторы, как общее время сна и прокрастинация перед сном, с тревогой и/или проблемами со сном.
  • Чтобы проверить это, более 300 участников заполнили анкету о своём психологическом здоровье, а также о привычках сна в течение двух недель.
  • И, конечно же, прокрастинация перед сном была связана с ухудшением качества сна, а также с проблемами психического здоровья. Более тревожные пациенты, как правило, чаще занимались прокрастинацией, меньше спали и испытывали больше проблем со сном, чем менее тревожные участники.
  • А что касается того, почему именно люди откладывают время отхода ко сну, то ответ несколько неясен, отмечают исследователи. Но что ясно, так это то, что тревога, прокрастинация перед сном и проблемы со сном идут рука об руку.

Важность сна

Запомните – сон необходим нам для восстановления. Он играет важную роль в защите от болезней. Он помогает вашему телу восстановиться. И он помогает сохранить вашу психику стабильной.

Что же вам нужно делать?

Иногда мы все откладываем отход ко сну ради небольшого дополнительного «времени для себя». Но если вы постоянно ложитесь спать позже, чем вам хочется, это может повлиять на качество вашего сна и ваше психическое здоровье.

Хорошая новость заключается в том, что прокрастинация перед сном — это привычка, от которой можно избавиться. Если вы потратите немного времени на себя в течение дня и постараетесь справиться со стрессом, это может ослабить желание украсть время, в течение которого вы должны спать.

Если вам нужна помощь с борьбой со стрессом, прочтите следующий материал о том, как его продышать.










Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

twelve − 1 =

Translate »