Головоломки со спичками способствуют этому. Поэтому мы вам и предлагаем очередную головоломку со спичками. Вы будите более внимательными и это поможет вам на работе и в быту. А внимательность и осознанность можно увеличивать. Прочтите информацию ниже.
Стараясь регулярно медитировать, вы естественным образом начнете осознавать свои мысли и эмоции в повседневной жизни. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.
Выделяйте определенное время каждый день, предоставляя себе пространство и уединение для практики медитации. Поддержание регулярного распорядка в переменное время может быть чрезвычайно полезным для вашего здоровья.
Наблюдайте: не пытайтесь отключить свои мысли. Вместо этого считайте себя пассивным, но любопытным наблюдателем. Пусть мысли приходят и уходят, но не реагируйте на них. Просто обратите внимание на настоящий момент, и отпустите суждения. Будьте в курсе того, что происходит в вашем разуме и теле. Самый простой способ сделать это — сконцентрироваться на своем дыхании.
Отпустите: поначалу это покажется вам сложным, и суждения будут накапливаться, но не ругайте себя. Просто признайте суждение, прежде чем пытаться наблюдать его и отпустить. Вернитесь к неосуждающему осознанию и сосредоточьтесь на дыхании.
Продолжайте возвращаться: это совершенно нормально, когда ваш разум блуждает. Когда это произойдет, просто постарайтесь осторожно вернуться к настоящему и дыханию или любому другому якорю. Вам нужно будет делать это снова и снова. Попытки сосредоточиться — это не неудача в медитации, это ее часть.
А теперь решите головоломку со спичками. Удалось ее решить? Если это для вас проблема, то вы найдете правильное решение на картинке ниже.
Отличного вам настроения и удачи во всем!
Решение выделено зеленым цветом
Источник
