Упражнения, которые предотвратят тромбы у людей, сидящих в бомбоубежищах

Вибір редакції


Тромбы могут быть опасными для жизни. Обычно они появляются в ногах, но могут также появиться и в любом месте вашего тела. Одним из факторов риска является сидение в течение четырёх или более часов. Люди, которые из-за войны стали жить в подвалах, метро и бомбоубежищах, рискуют получить тромбы из-за нехватки движения тела.

Симптомами тромбов являются отёк, боль, болезненность, обесцвечивание, ощущение тепла, боль в груди, одышка, головокружение, сильная головная боль, которая возникает внезапно, проблемы со зрением, проблемы с речью, учащённое сердцебиение, проблемы с дыханием и кашель с кровью, – пишет WomanEL.

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить образование тромбов?

Встаньте и сделайте растяжку, если можете. Рекомендуется также просто ходить пешком.

Вам приходится много сидеть, и вы не можете часто вставать? Делайте следующие упражнения для ног:

  • Поставьте ступни на пол. Направьте пальцы ног постепенно вверх, а затем поднимите верхнюю часть стопы так, чтобы лишь пятка касалась пола. Оторвите ноги от пола и сделайте круговые движения ступнями. Затем сделайте круговые движения лодыжками.
  • Подъёмы ног сидя тоже помогают. Стопы на полу, поднимите одну ногу так, чтобы она была прямой, и опустите её. Поменяйте ноги.
  • Выполняйте эти упражнения по 5 раз каждые 30 минут или по 10 раз, если у вас высокий риск образования тромбов.

Ранее мы также рассказывали о том, что надеть в метро, подвал и бомбоубежище, чтобы не простыть.



Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

one × five =

Translate »