Вы, скорее всего, неправильно выполняете позу «Кошки-коровы» из йоги

Вибір редакції


Йога — отличный вариант для людей, которые хотят увеличить свою повседневную активность с минимальным воздействием. На самом деле, помимо того, что йога является отличным средством добавить немного движения в вашу жизнь, йога имеет ряд преимуществ для регулярно практикующих.

Считается, что поза «кошка-корова» очень лёгкая. Но на самом деле почти каждый допускает во время неё ошибки! WomanEL хочет помочь вам избежать этого.

Преимущества йоги

  • Во-первых, и, возможно, это наиболее важно, ежедневные занятия йогой могут помочь улучшить вашу гибкость.
  • Помимо снижения риска травм улучшенная гибкость способствует улучшению кровотока, повышению мышечной активности и расширению диапазона движений в суставах.
  • Йога помогает снять стресс, уменьшить беспокойство и улучшить общее психическое здоровье.
  • Другие преимущества могут включать улучшение работы сердечно-сосудистой системы, повышение иммунитета и даже улучшение баланса.

Поза «Кошка-Корова»: её польза

Упражнение «Кошка-корова» — отличный способ немного растянуть позвоночник и снять часть напряжения, которое часто скапливается в спине.

Как правильно выполнить позу «Кошка-корова»

  1. Поток «кошка-корова» традиционно выполняется в положении, когда человек стоит на четвереньках.
  2. Важно следить за тем, чтобы в этом положении запястья находились на одной линии с плечами, а колени были точно на одной линии с бёдрами.
  3. Поза коровы начинается со вдоха и опускания живота, наклона бёдер и поднятия головы к потолку.
  4. Во время позы кошки спина прогибается вверх, бёдра наклоняются внутрь, а голова опускается между плечами на выдохе.
  5. В обоих вариантах, если всё сделано правильно, вы должны почувствовать лёгкое или умеренное растяжение в спине, животе и плечах. Неправильная форма может вызвать боль, поэтому, если вы чувствуете нечто большее, чем глубокое растяжение, вам может потребоваться перенастроить положение тела.

Ранее мы также рассказывали о том, какие виды тренировок лучше всего стабилизируют уровень сахара в крови.



Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

twenty − eleven =

Translate »