знаете как переложить только 1 спичку, чтобы получилось верное равенство? – Одна Минута

Вибір редакції


Вы отдохнете, расслабитесь и одновременно потренируете свой мозг. А внимательность можно улучшить и информация ниже будет вам полезна.

Осознанные дыхательные упражнения

Если вы станете более внимательным к работе с дыханием, это может повысить эффективность вашей практики медитации. Техники осознанного дыхания можно использовать, чтобы успокоить нас, зарядить энергией или найти подходящий баланс между ними. Хотя дыхание является ключевой частью медитации, важно отметить различие между медитацией и работой с дыханием. Дыхательные упражнения могут помочь повысить спокойствие, уменьшить стресс или высвободить сдерживаемую энергию, и, что особенно важно, их можно практиковать в любое время дня, где бы вы ни находились, что делает их идеальными для ежедневной внимательности.

Примите осознанную ванну

Большинству из нас нравится успокаивающее расслабление в теплой ванне, однако пробовали ли вы превратить это в осознанный опыт? Попробуйте вдохнуть в течение четырех секунд, задержать дыхание на семь секунд, затем выдохнуть на восемь секунд. Повторите это простое дыхательное упражнение, прежде чем обратить внимание на запах пены для ванны, звук лопающихся вокруг вас пузырьков и телесные ощущения, такие как теплая вода на вашем теле. Двигайтесь от верхней части тела к нижней, испытывая и оценивая различные ощущения с любопытством и без осуждения. Это простой способ улучшить нормальное переживание за счет внимательности. И не волнуйтесь, если у вас нет ванны — это можно легко сделать и в душе.
Полезна была информация? А теперь переходите к решению головоломки со спичками. Решили головоломку? Если для вас это проблема, то на картинке ниже есть ответ.

Хорошего вам дня и крепкого здоровья!

Решение выделено зеленым цветом



Источник

Оцініть статтю
MusicUkraine
Додати коментар

19 − fourteen =

Translate »