Внимательность можно тренировать и улучшать и информация ниже будет способствовать вам в этом.
Заново откройте для себя разум новичка
Происходя из дзен-буддийской концепции сёшин, термин “ум новичка” относится к идее о том, что чем больше вы знаете о чем-то, тем больше вероятность, что вы закроете свой разум для дальнейшего обучения. Разум для начинающих воплощает в себе дух внимательности, побуждая вас отбросить предубеждения и попытаться смотреть на мир с такой открытостью, любопытством и гибкостью, как это делает ребенок.
Медитация любящей доброты
Традиционные буддийские практики медитации коренились в идее развития сострадания и сочувствия по отношению к себе и другим. Немногие упражнения по медитации осознанности улавливают эту идею лучше, чем медитация любящей доброты, которая побуждает нас думать о тех, кто нас любит, обдумывать, почему нас любят, и определять, что мы любим в себе. Выращивание определенных положительных эмоций, таких как благодарность за жизнь или радость и признательность за других, может помочь превратить то, как мы говорим с собой, в более продуктивный и любящий голос, а также усилить чувство сострадания и сопереживания по отношению к другим.
Эта форма медитации включает в себя ряд практик, начиная от древних буддийских методов, таких как медитация Тонглен, и заканчивая более современными упражнениями на сострадание, такими как отправка добрых пожеланий каждому человеку, с которым мы разговариваем по телефону.
А сейчас переходите к головоломке со спичками и попробуйте решить ее. В следующих статьях мы продолжим давать информацию о внимательности. Ну, как удалось вам решить головоломку со спичками? Если для вас это проблема, то решение вы найдете на картинке ниже.
Хорошего вам дня и отличного настроения!
Разность = 18
